«Человеку нужно есть

Чтобы встать и чтобы сесть.

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь»

Человек постоянно ищет все новые и новые способы позаботиться о своем здоровье, и в этом поиске забывает о самых простых и естественных вещах – необходимости обратить пристальное внимание на свое питание.

Пища оказывает на человека значительное влияние. Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье. Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека зависит от питания. Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов. Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством пищи, которые породила современная цивилизация.

«Мы есть то, что мы едим»- эта фраза Гиппократа актуальна и сегодня. Еще Гиппократ говорил: "Пусть пища будет вашим главным лекарством". А чтобы пища стала лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для усвоения человеческим организмом. От нашего питания зависят красота и здоровье. Поэтому к этому вопросу стоит подойти со всей серьезностью!

Правильный рацион должен включать в себя все необходимые для здоровья элементы и соответствовать образу жизни. По данным Всемирной Организации Здравоохранения продолжительность жизни среднестатистического человека и состояние его здоровья на 60% определяются его образом жизни и организацией питания, 15% - наследственностью, на другие 15% приходятся условия внешней среды, и только лишь 10% - на качество медицинского обслуживания.

Правильное питание способствует нормальному функционированию всех систем организма, что обеспечивается постоянным поступлением в организм с пищей нужного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Правильное соотношение углеводов, жиров и белков – основа здорового питания.

Научиться распознавать качественные продукты от некачественных, быть умеренным и разбираться в еде – вот главное, чему должен следовать человек. Ведь от того, что мы едим, зависит, как мы себя чувствуем и как выглядим – а это залог долгой и качественной жизни.

Неправильное питание приводит к нарушению функций, как отдельных органов человека, так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Основные правила здорового питания

1. Соблюдайте режим питания! Питание в определенные часы улучшает работу органов пищеварения.

2. Питайтесь разнообразно! Разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в организм необходимых веществ.

3. Тщательно пережевывайте пищу! Пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельчённая пища легче переваривается.

4. Не переедайте! С избытком пищи не справляется пищеварительная система; пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется.

5. Не спешите во время еды! Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30–40 – при двух. Так достигается насыщение без переедания.

Как питаться –  выбор за нами! Давайте выбирать правильно!

#здоровыйобразжизни#правильноепитание#культуракубани#библиотекикубани#культураприморско_ахтарскийрайон#приазовскаябиблиотека